Zaraz po przebudzeniu, w drodze do szkoły, w kolejce w sklepie, w zaciszu kanapy... większość młodych ludzi ma w zwyczaju rzucanie się na telefony, aby sprawdzić powiadomienia i media społecznościowe. Facebook, Instagram, TikTok... analizują wiadomości i tragiczne wydarzenia: zdjęcia wojny na Ukrainie, dane dotyczące pandemii Covid-19, globalnego ocieplenia...

Ten zwyczaj ma angielską nazwę, która pojawiła się na Twitterze w 2018 roku: doomscrolling, od słowa „doom” oznaczającego upadek, koniec lub załamanie, oraz czasownika „scroll” oznaczającego przewijanie ekranu cyfrowego z góry na dół. Jego specyfika polega na intensywnym wyszukiwaniu i eksponowaniu smutnych i ponurych tematów, wzmacnianym przez niekończące się przewijanie, bez paginacji. Wyszukując w Google na telefonie komórkowym, użytkownicy nie muszą już klikać „następna strona”. Im dalej w dół strony, tym więcej wyników pojawi się automatycznie. Niedawno badanie przeprowadzone przez brytyjski serwis Bupa, specjalizujący się w zdrowiu, wykazało, że liczba wyszukiwań w Google związanych z porannym niepokojem wzrosła o 247% w 2022 roku .

Młodzi ludzie szczególnie narażeni na doomscrolling

Niektóre grupy społeczne są bardziej narażone niż inne. Zaczynając od… nastolatków, którzy spędzają dużo czasu na swoich ulubionych platformach społecznościowych, takich jak Instagram, Snapchat czy TikTok. Stało się to jeszcze bardziej widoczne od początku kryzysu zdrowotnego, wraz z wprowadzeniem lockdownów.

Według badania opublikowanego przez „ Wall Street Journal” , przeprowadzonego na próbie 1000 osób (500 nastolatków w wieku od 12 do 18 lat i ich 500 rodziców), 70% amerykańskich nastolatków sprawdza telefony 30 minut przed pójściem spać, 40% robi to nawet pięć minut przed snem, a 5% deklaruje, że budzi się w nocy, aby sprawdzić smartfon. Nastolatkowie, którzy przeglądają ekran, robią to głównie w łóżku, przed snem .

[ Ponad 80 000 czytelników ufa newsletterowi The Conversation, aby lepiej zrozumieć najważniejsze problemy świata . Zapisz się już dziś ]

We Francji liczby są równie wymowne. Według badania przeprowadzonego przezNordVPN wśród 1000 Francuzów, istnieją różnice w korzystaniu z telefonów komórkowych w łóżku, w zależności od pokolenia. Podczas gdy 45% Francuzów przewija ekran telefonu komórkowego jeszcze przed wstaniem z łóżka, 77% osób w wieku 18–24 lat przewija obrazy lub filmy na ekranie niemal mechanicznie po przebudzeniu rano. Mówi się, że bezcelowe i mechaniczne przewijanie przez wiele godzin ma szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne młodych ludzi .

Według Davida Nuñeza, dyrektora ds. technologii i strategii cyfrowej w Muzeum MIT, „algorytmy mediów społecznościowych podkreślają negatywność, co powoduje, że nasz organizm produkuje hormony stresu , takie jak adrenalina i kortyzol ”.

Ta praktyka, łącząca pozornie banalny i nieszkodliwy gest „scrollowania” z napływem negatywnych, wywołujących niepokój wiadomości, ma bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne i może stać się bardzo toksyczna. Świat pełen wzajemnych powiązań, oparty na korzystaniu ze smartfonów, oznacza, że nastolatki są stale narażone na informacje i wiadomości wywołujące niepokój. Ta tendencja do przeglądania treści wywołujących niepokój ma bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne, prowadząc do wzrostu stresu, lęku i bezsenności wśród młodzieży.

Według niedawnego badania przeprowadzonego przez Texas Tech University , ankieta wykazała, że wśród ankietowanych, którzy byli najbardziej podatni na doomscrolling, 74% miało problemy ze zdrowiem psychicznym, a 61% problemy ze zdrowiem fizycznym. Kiedy nie scrollujemy, możemy pogrążyć się w strachu przed przegapieniem czegoś: doomscrolling jest również powiązany z pojęciem FOMO (Fear Of Missing Out), odnoszącym się do strachu przed przegapieniem czegoś, co dzieje się online.

Jak zatem możemy walczyć z „klątwą doomscrollingu” i odzyskać kontrolę nad naszym mózgiem?

Zakaz korzystania ze smartfonów nie jest rozwiązaniem, ponieważ są one narzędziem integracji społecznej w okresie dojrzewania, a młodzi ludzie, aby zademonstrować swoją niezależność, często łamią zasady. Zamiast zakazywać korzystania ze smartfonów, rodzice powinni priorytetowo traktować dialog, wyjaśniając zagrożenia związane z doomscrollingiem.

Następnie można ustalić jasne zasady we współpracy z nastolatkiem, takie jak: regulacja czasu spędzanego przed ekranem telefonu, na przykład poprzez wyznaczenie czasu rano przed śniadaniem i wieczorem przed kolacją, w 10-minutowych sesjach, w których rodzice pozwalają dziecku na przeglądanie mediów społecznościowych. Można również ustawić timery w aplikacjach, aby zablokować smartfon po upływie określonego czasu. W rodzinie należy ustalić poranną rutynę, zakazując korzystania z telefonu.